【南国小绿罐】带你走出减肥误区,你瘦不下来的原因是这些!

2021年3月23日16:31:26 南国食品 阅读 (49) 发表评论

「三月不减肥,四月徒伤悲」春天来了,你的减肥大计提上日程了吗?

根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》数据显示,中国成年居民超重肥胖率超过50%,居民超重肥胖问题不断凸显。

据WHO数据显示,全球每年至少有280万人的死亡归咎于超重或肥胖。

在我们的现实生活中,周围有很多小伙伴正深受“月半”的困扰。

而这些小伙伴,或是为了健康,或是为了美好的身材,下定决心减肥。

然而真正减肥成功的并不多,甚至出现反弹,这没准儿是因为陷入了误区。

【 减肥误区】

很多小伙伴可能都听说过这句话:「管住嘴」「迈开腿」

但事实上,很多人减肥之后,体重反弹、身体营养失衡、情绪无常……都是因为错误解读了这6个字。

错误的「管住嘴」

极端低热量的饮食减肥法五花八门,不吃晚饭就是其中之一。但研究发现,不吃晚饭的人反而胖得快。

排除一些干扰因素后,研究人员发现,不论是男生还是女生,不吃晚餐均是体重增加以及超重或肥胖的显著预测因素。

经常不吃晚餐的男生“体重增加”风险升高了45%,女生升高了67%!

经常不吃晚餐的男生“超重/肥胖”风险升高了74%,女生升高了68%!

一味的以为管住嘴的,其实并不是真的管住了嘴!

错误的「迈开腿」

有些减肥的小伙伴,试图在短期内获得健身成效,每天长跑、动感单车、空腹跑,还要搭配器械、早晚两练。

殊不知这样疯狂地锻炼,反而会把自己练伤。对于女性来说,过量运动还容易导致进食障碍、功能性闭经、骨质疏松症等。

减肥不能一蹴而就,选择通过过度运动来减肥,容易得不偿失。

其实,很多人是因为「减重又快又多」的减肥话术触碰到了内心的痛处,进而误入减肥歧途。

减肥首先要明确的是,减什么?

减肥的关键是减脂肪,快速减重,首先减掉的是身体里的水分,反弹风险很大。合适的减肥速度以每周1~2斤为佳,即体重的1%左右。

减肥原则

科学合理的减肥计划,是减肥者的必备技能。由于每个人的体质不同,计划也会有所偏差。

那么制定减肥计划,我们应该要注意的重要原则是:

限制脂肪、糖和能量的摄入

增加蔬菜及豆类、全谷类、坚果的食用

注意补充蛋白质,提高基础代谢

三餐一定要按时吃,合理搭配,坚持清淡饮食

戒烟戒酒,减肥更健康

良好的睡眠让减肥更顺利

适当的运动促进代谢,又能塑形,成人每周要运动150分钟

正确的「管住嘴」「迈开腿」应该是循序渐进地去调整改变。

例如「管住嘴」首先从控制食量开始,一日三餐按时吃,但是一定要控制好量,不宜吃过多。

同样的,控制高热量食物的摄入也是关键。小南注意到一个比较普遍的现象,大多数人都爱喝奶茶。

胖,没有一杯奶茶是无辜的!奶茶的许多成分及其容易致胖,很多减肥的小伙伴也都逃脱不了喝奶茶的宿命,

一边喝着奶茶一边嚷嚷着减肥,“这是最后一杯”成为了口头禅。

那么,“奶茶瘾”体质的小伙伴,要怎么做才能既不失去喝奶茶的快乐又不长胖呢?

建议选用健康的饮品来代替奶茶,控制高糖高能量的摄入。【南国高钙益生菌椰子营养粉】是时尚减肥健康圈新选择。

健康减肥新选择

科学配比,营养均衡「南国高钙益生菌椰子营养粉」是采用高科技-178℃冷冻破壁研磨技术,将椰肉研磨成粉(椰浆粉),

结合五大益生菌和源自深海的碳酸钙,用具有高甜味低热能的甜菊糖苷来替代白砂糖,遵循科学配比原则,匠心调制而成。

减肥阶段,对食物的营养筛选尤为重要,饮食的营养成分尽可能的要对减肥产生积极影响。

而「南国高钙益生菌椰子营养粉」的每一种配料的营养元素都是恰到好处。

☆【椰浆粉】富含椰子植物蛋白、棕榈酸、月桂酸、以及多种维生素,可补充人体的蛋白质和维生素。其中的月桂酸可以避免肠胃乳糖不耐受,促进吸收。

☆【五大益生菌】能够促进营养吸收保持肠道健康,避免了脂肪的堆积。

☆【碳酸钙】钙是人体所必需的一种营养元素,能够维持人体正常的骨密度,保护骨骼健康。

☆【甜菊糖苷】是一种天然甜味剂,具有高甜度、低热能的特点,可以替代白砂糖食用。

浓郁椰香,口感爽滑

来自自然椰子原香,浓郁诱人,冲泡起来,满屋飘香,空气中弥漫着海岛的气息。

一口入喉,那顺滑的口感,缠绵着浪漫,在舌尖起舞,任由你纵享海岛风味。

来自北纬18°的热带滋味,是清香,是浪漫,是让人着迷的好滋味!

百搭美味,食用方便

固体饮料不仅食用的次数多,食用方便,简单易操作,可搭配其他食物一同食用,属于食品界的“百搭”款,性价比相对的高。

图片这款椰子粉食用场景多样,可单独冲泡搭配面包当早餐开启元气满满的一天,也可以在晚上睡前兑着蜂蜜喝,助力睡眠,给肌肤水润滋养。

益生菌怕“热”,冲调的水温不宜超过50℃,随吃随冲,减少益生菌在空气中的暴露时间,以保证其活性。

平日里想吃零食,可以用它来当配料,自制西米露、水果捞等。

减肥期间通过饮食来获取充足营养也是有技巧的,这款【南国高钙益生菌椰子营养粉】由于其富含多种营养元素,营养价值比较高。

用它来替代奶茶是个不错的选择:可降低热量摄入,不饿肚子、还能补充营养,轻松喝出好身材。

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